هل صحيح أن شرب الليمون والماء الدافئ في الصباح يساعد على فقدان الوزن؟

يمكن للتغييرات الغذائية الأخرى ان تعمل على تعزيز الجهود مثل كمية استهلاك عصير الليمون ، وفقا لآن لويز غيتلمان ، أخصائي التغذية المعتمد . ولكن شرب عصير الليمون يمكن أيضا أن يسبب بعض الآثار الجانبية ، وهناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد فوائده حول فقدان الوزن

.هناك فائدة أخرى من تناول عصير الليمون لفقدان الوزن فإنه يزيد من مستويات الجلوتاثيون ، ومضادات الأكسدة الأولية للجسم والتي تعتمد على إزالة السموم . ونتيجة لذلك ، فإنه يزيد كفاءة الجهود المبذولة لانقاص الوزن .أيضا ، عصير الليمون هو مدر طبيعي للبول ، مما يعني أنه يساعدك على انقاص وزن الماء ، أو “الدهون كاذبة” .

تحسين الهضم : يمتلك عصير الليمون بنية مماثلة لعصائر المعدة و تساعد على تخفيف وطرد السموم في الجهاز الهضمي . يساعد عصير الليمون في تخفيف عسر الهضم وحرقة المعدة والإنتفاخات . كما أنه يساعد على تحريك الأمعاء وتحفيز إنتاج الصفراء. 

تحسين صحة الجهاز المناعي : عصير الليمون غني بفيتامين ج الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي ومحاربة البرد والإنفلونزا. ويعد الحديد من المغذيات الأخرى ويحسن الليمون من القدرة على إمتصاص المزيد من الحديد في الطعام الذي تتناوله .

 ترطيب الجسم : من المهم جداً أن تحافظ على ترطيب جسمك ، وخصوصاً خلال أشهر الصيف . الماء هو أفضل مرطب ولكن الكثير من الناس لا يتناولوا كميات كافية من الماء قد يكون الماء بالليمون خيار جيد أيضاً لترطيب الجسم . لذلك لا تترد في تناول ماء الليمون . 

زيادة الطاقة : يزودك ماء الليمون بالطاقة وتحسين المزاج في بداية اليوم .

 تعزيز صحة البشرة وتجديد شبابها : الليمون مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تمنع ضرر الجذور الحرة . والجذور الحرة هي المسئولة عن أعراض الشيخوخة . ويساعد فيتامين ج على مرونة الجلد لمنع تكوين التجاعيد وعيوب البشرة . 

تقليل الإلتهابات : حيث يمتلك الليمون قدرة على إزالة حمض اليوريك من المفاصل . يعمل حمض اليوريك من الأسباب الأساسية لإلتهاب المفاصل . المساعدة في فقدان الوزن : يمكن أن تساعد ماء الليمون في فقدان الوزن بسهولة ، فهي تساعد على تحقيق نتائج سريعة . يساعد الليمون في مقاومة الرغبة في الجوع ، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي ويعطي شعور بالشبع مما يجعلك أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات . 

منظف للجسم : يساعد الليمون على طرد السموم من الجسم وتنظيف الخلايا والأنسجة . ويحفز الكبد على إنتاج المزيد من الإنزيمات والعمل بشكل أكثر كفاءة . يعمل عصير الليمون كمدر للبول والحفاظ على المسالك البولية خالية من السموم . ويمكن ايضاً تغير مستويات الحموضة التي تثبط البكتريا وهذا مفيد جداً للأشخاص الذين يعانوا من إلتهاب المسالك البولية وبذلك يساعد على تنظيف القولون . تنشيط الجسم : يساعد الليمون في إنتعاش النفس والتخلص من بكتريا الفم وتحسين صحة الفم عموماً . وتجنب تناوله يمكن أن يؤدي إلى تآكل الطبقة الخارجية على الأسنان .

 تحسين من وظائف الدماغ : يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنسيوم والتي لها أثار مفيدة على المخ والأعصاب .يمكن أن يعطي ماء الليمون للجسم دفعة لمحاربة الإكتئاب والتوتر . والمساعدة على زيادة التركيز , مما يجعله مشروب مفيد للطلاب والموظفين . 

يحارب السرطان : المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الليمون لا تعمل فقط على حماية البشرة من الشيخوخة ، ولكن أيضاً تقلل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان . فهي تعمل على محايدة الأحماض . والسرطان ينمو في البيئة الحمضية. لذلك فهو يقلل من خطر الإصابة بالسرطان . 

كيفية عمل خليط الماء مع الليمون : ماء الليمون لا تأخذ منك أكثر من5 دقائق . فقط قم بعصر نصف ليمونة في كوب متوسط الحجم به ماء فاتر. والسؤال هنا لماذا قمنا بإستخدام ماء فاتر ( في درجة حرارة الغرفة ) لأن الماء البارد أو الماء الساخن في الصباح يأخذ المزيد من الطاقة عند المعالجة في حين يعمل الماء الفاتر على تسهيل عملية الهضم .