Register now or log in to join your professional community.
شكراً للدعوة. اترك الإجابة لأهل الإختصاص في ذلك.
يستغرق من 10_15دقيقه
...................... ليكون الجسم قد اكتسب عوامل المرونه اللازمه لبدء التدريب
عملية الاحماء مهمه جدا جدا قبل البدء في اللعب و لكن بما ان حصة التربية الرياضيه في مدارسنا اقل من ساعه و هناك 5 دقائق للحضور و الغياب و مراقبة الطلاب و حصر من يمكنه المشاركة في اللعب حسب المعايير المتبعه بالنسبه يكفي 5 دقائق للأحماء ليس لفائدته فقط بل ليصبح عاده عند ابنائنا ان يقوموا بالاحماء قبل اللعب و يستطيع المعلم او المدرب الناجح ان يعطي تمارين الاحماء من خلال الألعاب
في درجات الحرارة العادية تكون ربع ساعة اما في حالة تقلب الاجواء فمثلا كلما كان الجو بارداً تزداد زمن الاحماء و العكس كلما كان الجو حارا تنقص و هذه ترجع الي مثلث الكثافة و الراحة و الشدة كلما كانت شدة الاحماء عالية كلما كانت فترت الراحة تزيد مع تقليل الكثافة في الاحماء و جزاكم الله خيرا .....
تتوقف علي عدة عوامل وهي في المتوسط تستغرق 5 دقائق
التمرينات الاساسيه كثيره والمشتقات ويمكن ضم هذه التمرينات وعمل منها مجموعات رائعه بس يكون ذالك فى مراحل متقدمه للتنوع فى التمرينات والعمل على كل اعضاء الجسم بصوره مختلفه مما يزيد من من اللياقه البدانيه والعضليه
تحديد وقت الاحماء في حصة التربية البدنية يتوقف على عدة عوامل منها :
- درجة حرارة الجو.
- المرحلة السنية التي ستقوم بعملية الاحماء.
- درجة صعوبة وشدة الهدف الرئيسي من الوحدة التعليمية.
- زمن الوحدة التعليمية .
