Start networking and exchanging professional insights

Register now or log in to join your professional community.

Follow

السلام عليكم ... أعاني الآلام بسيطة في المفاصل كوني أمارس الرياضة نصحني المدرب بأخذ بعض الفيتامينات . مثل : أوميجا ٣ ، كالسيوم ، فيتامين ب ٣ .؟

نصحني بأخذ كبسولتين يومياً مع العلم اني مدخن . هل لذلك اثار جانبية وشكراً .

user-image
Question added by khalid mohammed , ولاشي , شوهيهيك
Date Posted: 2017/04/06
هاجر احمد الحبال
by هاجر احمد الحبال , مدير انتاج , العياشي جروب

1- شرب كميات كافية من السوئل علي مدار اليوم حوالي8لتر علي ان يكون نصف الكمية من الماء النقي

2- الحرص علي تناول مضادات الاكسدة كالخضر والفواكه الطازجة والتقليل من الدهون للحفاظ علي وزن مثالي 

3-تناول العنب والتوت البري كمضادات للالتهابات 

4- تناول الكركم يعتبر مسكن طبيعي 

5-تناولاقراص او كبسولات من مجموعة  فيتامين ب وخاصة ب6 وب9 وب مع فيتامين ج وزيوت عظام الاسماك المحتوية علي الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك

wisam خيرى
by wisam خيرى , مدرس , مدرسة حورس الخاصة

السلام عليكم

اهلا صديقي كل ما وصفة الطبيب هو مجرد فيتامينات فقط و ليس لها اثار جانبية اذا استعملتها بطريقة صحيحة و اعلم ان الاكثار منها مضر و يطرد فيتامينات اخرى من الجسم و يمكنك ان تستعوض فيتامين ب مركب مكان فيتامين ب3 هو افضل كثيرا

اتمنى ان اكون افدتك

hatem shaltoot
by hatem shaltoot , مهندس مبيعات ومدرس جيولوجيا , الدلتا

استخدم معها زيت الزيتون وزيت السمسم واغلب فيتامينات ب واكل الاسماك البحريه

More Questions Like This