Register now or log in to join your professional community.
وما رأيكم في الاسترخاء الذاتي كعلاج للضغوط والحزن... أو ما يسمى بالتنويم الإيحائي
ينجم الضغط النفسي عن كثير من العوامل لأن معظمها مرتبط بالتغيّرات الحياتية .ومن شأن هذه التغييرات أن تكون أحداثاً سعيدة ، كإمضاء عطلة أو الحصول على ترقية ، أو أحداثاً سلبية ، كوفاة شخص عزيز أو فقدان وظيفة . , من اهم الامور التي يجب على الشخص المصاب بأن ينظر اليها الامور الايجابية التي تحدث معه اكثر من الامور السلبية ويبعد تفكيره عنها ويجب اخذ قسطا من الراحة والاسترخاء و فور إسترخائك ، تخيّل بأنك في مكانك المفضّل أو أمام منطر جذاب وطبيعي
إبتعد عن مصدر التوتر : فذلك يساعد على تكوين نظرة جديدة للأمور
القران الكريم
ذكر الله
كاظم الساهر !@!
العبادات تزيل الحزن والضغط النفسي - بالاضافة الى الترويح عن النفس بكافة الطرق الممكنة .
لو كنت موظفاً ، سأحاول تركيز تفكيري في العمل وحسب فهو جيد للراحة النفسية وينسي الهموم والمشاكل !
ذكر الله فيه تيسير لكل عسير وفرج لكل هم وفك كل كرب
فالحياة مليئة بالايجابيات وايضا بالسلبيات
والسبب الرئيسي في الاحساس بالضيق والضغط هو النظر للسلبيات فقط دون الاحساس بنعمة الايجابيات الكثيرة التى من الله بها علينا
قال تعالى : ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا ونحشره يوم القيامة أعمى قال ربي لما حشرتني أعما وقد كنت بصيرا قال كذلك أتتك آياتنا فنسيتها وكذلك اليوم تنسى.
القرب من الله طمأنينة وسرور وراحة بال والبعد عنه شقاء وضنك
ذكر الله تعالى وقراءة القرأن وذكر اللهم أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والجبن والبخل وغلبة الدين وقهر الرجال
معرفة اسباب و مسببات الحزن و الضغط النفسي هي50% من العلاج
فأحيانا نحتاج لفترة من الاسترخاء و التنفس العميق
و أحينا نحتاج لفضفضة مافي دواخلنا لشخص نثق به
و يتجه البعض أحيانا للأكل مما يتسبب في اضافة هم آخر وهو الوزن الزائد
و الاخر يتجه لممارسة انواع من الرياضة
و الاكثر يتجه للعبادات بطرق مختلفة مثل الاستغفار و الصدقة و الصلاة و قرآءة القرآن
و هي كلها طرق تفيد في تخفيف حدة الحزن و الضغط النفسي
ويختار الشخص ما يناسبه و يناسب حالته
البعد عن السلبيات في حياتنا يساعدنا في التخلص من الهموم فلو غيرنا نظرتنا لكافة الأمور بإيجابية بحته لوجدنا جانب مشرق حتى لو كان ضئيلا بالامكان ان نتمسك به
الخروج من دائرة الضغط تماما وتناسي الضغوط وكل انسان مع الخبرة يستطيع ان يتغلب علي الضغوط الحياتية انا بغير نظام حياتي شوية مثلا نظام التغذية مثلا رياضة مثلا اي برنامج يفك حدة الضغط وبالعكس بتدفعني الضغوط للامام
اجلس مع نفسك استرخي اغمض عينيك تذكر كل شيء جيد عملته وفعلته في حياتك تجد نفسك تبتسم تذكر طفولتك فتح عينيك قل يارب الان انطلق
