كيف بإمكاني التعامل مع ضغوط العمل؟

عليك أن تتذكر هذه القواعد 5 كلما واجهت أي ضغط في العمل، 1. لا ربح بدون ألم... جميع الوظائف لها ساعات ذروة وفترات ضغط ولكن بعد كل هذا فعليا..عملك هو محل كسب لقمة عيشك إضافة إلى أن كل نجاح في مثل هذه الحالة سيجعل منك بطلة وسوف تضيف نقاط موجبة لسجلات تجربتك. 2. لا تنتظر حتى يصبح العمل العادي عاجلا، من جانبك تأكد بأنك لاتؤجلين أي مهمة أو نشاط قد يتسبب يأخيرها بتداعيات الضغط.واذا ارتأيت هذا التقصير من جانب موظف اخر ولم يستجب لنصيحتك فلا تترددي فورا بأبلاغ الأدارة رسميا. 3. السيطرة على رد فعلك ..الذعر والتوتر لن يحلا ي أي مشكلة .... الهدوء دائما يساعدك في صياغة خطتك لأستجابة والمضي قدما. 4. قيدي هذه الأوضاع في مفكرتك الشخصية وقومي بتحليلها شهريا وقدمي تقريرك للإدارة محاولة اقتراح بعض الحلول وشاركي دراستك مع بقية الزملاء. 5. مكافأة نفسك .. دائما الدافع الذاتي يعتبر أفضل عامل لإعادة صياغة الأفكار واتخاذ القرارات وتهدئة الضغوط والأحساس بأمان.     العربية   فتح في "ترجمة Google"

بالصبر وكسر الروتين التعامل الراقي مع الزوملة بغض النظر عن درجته الوظيفية

حب ما تعمل حتى تعمل ما تحب هذا كل شئ لكى تتفادئ ضغط العمل

لحل تلك الأزمات والاشكاليات التي تواجه الموظف وتَعُوق نجاحه بالشكل المطلوب، سنضع لك خطوات تخلصك من تلك الضغوط وينبغي اتباعها: دوّن ضغوطك: قم بتسجيل تلك المواقف المؤثرة عليك بتوتر عصبي وضيق، مع ضرورة تقسيمك للمهام لأجزاء، كي تستطيع التعامل معها، ثم تحدي وقاوم، كأن تقوم بتسليم اعمالك المطلوبة قبل موعدها، واختيارك لأفضل الطرق للقيام به، وبعدها دون انجازاتك الفعلية وسترى الفرق. غيّر وجهة نظرك: حاول أن ترى الايجابيات لا السلبيات في مواقف التوتر التي تواجهك، فكلما فكرت بإيجابية كلما قل تأثير السلوك الانفعالي عليك. تعلم الاسترخاء: فن الاسترخاء من أجمل الفنون المساهمة للتخلص من التوتر والعصبية، فحاول أن تسترخي على قدر الإمكان لتحاشي إصابة جسمك بالأمراض. عزّز علاقاتك: قم بتقوية الروابط العائلية، وعزّز علاقتك بالأسرة والأصدقاء وزملاء العمل، بالحوار والمشاورة، فإنه سيضيف لحياتك نوع من المرونة، لتجعلك أكثر سعادة. حدّد الأولويات: إذن ابدأ بوضع خطة لحياتك، حيث تستغل كل دقيقة منها لتنطلق مباشرة، وتنجز أهدافك بدون عوائق، ولا تنسى أن تجعل لعلاقاتك وشبكة تواصلك مع الآخرين مكان، وإن وجدت بعض العوائق، قم بتأجيل بعض البنود العادية، وليس الأولويات. التزم بالهدوء: حاول أن تكون أكثر هدوءاً مما عليه، للتعامل مع مشكلاتك بحلول مناسبة، بعيداً عن التوتر والعصبية، فالشخص الناجح يحاول الاحتفاظ بهدوئه، فبالتالي سينعكس على من حولك، فسيعاملونك بنفس الهدوء وسيزداد احترامهم لذاتك. تخلص من أخطائك: كلاً منا لديه أخطاءه، ولا شك أنت واحد منهم، وسترتكب العديد من الأخطاء على مر حياتك، فأنت لست معصوماً من الأخطاء، لكن المهم أن تتخلص من تلك الأخطاء وتصححها بسرعة، وحاول أن تبتعد عن زملاء العمل السلبيين؛ كي تكون حياتك العملية أقل توتراً وعصبية. اقتل الكسل بالمبادرة: كن مبادراً دائماً، لتقضي على الروتين القاتل، واجعل المبادرة جزء من سلوكك، كي تتخلص من حالة الكسل والخمول الناشئ عن تراكم المسؤوليات، وتعدد الاهتمامات، لذلك زود نفسك أسبوعياً بمبادرة لإنجاز أمورك الأساسية، ودع الاصرار طريقك للنجاح. كُنْ سعيداً وأقل تحكُّماً: أثبتت الدراسات أن الشخص الأكثر حباً لعمله، هو من لديه نشاط أكبر، وأن السعادة تكمن في حبك كموظف لعملك، ورغبتك في تحسين أداؤك نحو الأفضل، وتحاشَ التحكم في الآخرين، فالمتحكمين بالسيطرة على الآخرين يشعرون بحالات التوتر، فإذا رغبت بحياة هادئة وسعيدة، كن أقل تحكماً. إقرأ المزيد على موضوع.كوم: http://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D8%B6%D8%BA%D9%88%D8%B7_%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84

بتنظيم الوقت والتخطيط الجيد

بابتسامة عريضة وبطول البال فكل الاعمال فيها ضغط وضيفي وهنا يقع الدور على الخبرة التي لدينا

يجت التعامل مع ضغط العمل بهدوء و انجاز العمل على اكمل وجه حتى لا يحدث اي مغالطة في العمل و محاولة جلب عمالة جديدة للتخفيف من هذا الضغط

شكرا لدعوتك 

حاول تجاهل ما يضايق او من يضايقك فأنت في العمل لكي تبني سيرتك الذاتية وحياتك المهنية. وتكتسب خبرة، وليس لتستمع لكلام الحاقدين والمنافقين والحاسدين، ضغط العمل موجود بكل الاحوال ولكن يزيد بوجود من ذكرتهم لك، في حال تجاهلتهم فأنك سوف تستمتع بعملك 

تحية طيبة شكرا للدعوة، اتفق مع اجابة الاستاذ يعقوب والاستاذ عمر.

عن طريق تنظيم الوقت وعمل خطه اداريه يوميه واسبوعيه بالمهام المطلوبه ال جانب اجاده توزيع المهام علي العاملين كل شخص المهمه اللتي يجيد انجازها باسهل واسرع وسيله

التحلى بالصبر والهدوء  والسرعه فى اداء العمل مع التركيز الشديد