اولا الاسترخاء في مكان هادي وغير مزعج وفي غرفة بدون أجهزة كمبيوتر أو محمول لانها تؤثر علي طاقة الجسم وعدم التفكير في أي شيء إطلاقا لمدة ساعة أو حسب الفترة المتاحة وممارسة الرياضة بانتظام أو القراءة والإطلاع أو محادثة احد الاشخاص المقربين أو ممارسة اليوجا وطبعا تنظيم الوقت وتناول وجبات خفيفة في وقت الفراغ أو الاستماع الي الموسيقي الهادئة
