الجري او الركض يومياً لفترات محددة هل لة فوائد علي صحة الفرد ؟ أم هو ارهاق للجسم ليس الا ؟ كيف يكون الجري الصحيح حتي تكون الفائدة مرجوة ؟

الركض مفيدة ولكن تمارين المقاومة تساعد والغذاء الصحي واراحة مهمة  أيضا

الجري و الركض يوميا يساعد الجسم على ازالة السموم من الجسم و كذلك السمنة لذلك الرياضة دواء للجسم 

اهميتهما تكمن في خصائص القدم التي فيها نهايات عصبية لكل عضو من اعضاء الجسم فبالتحرك بهما تنشط الدورة الدموية ويعتبر ذلك بمثابة تدليك لكامل الجسم ... ونسميهما قبل الحصة ب" الاحماء العام" اي لابد منه للاحماء الخاص ثم الشروع فالحصة..ولتكون الفائدة لابد من تنظيم الوقت المخصص لهما فالاسبوع وزيادته تدريجيا

اما ما يخص القدم المنبسطة فلابد من الحذاء المناسب لها ... واهل التخصص ادرى بذلك

هناك اعتقاد خاطيء عند ممارسة الرياضة ويغفل عنها كثير من المبتدئين

ألا وهو التمارين التحضيرية و الاحماء و عمل استطالة للعضلات وذلك لتجنب الاصابات العضلية و الارهاق السريع بسبب ان العضلة لم تكن مهيأة للقيام بالمجهود .. ولهذا يشعر المبتديء بارهاق سريع و الم في العضلات و المفاصل مما يجعله يترك الرياضة سريعا و هذا بسبب اهماله لتهيئة جسمه وعضلاته لأداء التمارين

و كنا في تدريبات التايكوندو نقوم بعمل التهيئة لمدة نصف ساعة و عملية الاحماء العضلي لمدة ساعة و من ثم نتدرب على  التايكوندو لمدة ساعة و بعدها تمارين تهيئة عضلات لمدة نصف ساعة

و فوائد الجري هو رفع اللياقة البدنية و زيادة في عمل المجهود أكثر و يكون الجسم مهيأ لعمل التمارين مدة أطول بدون أن يشعر الشخص بالارهاق و التعب

نعم أكيد  له فوائد عظيمة علي صحة الانسان  وتنشيط الدورة الدموية  ويساعد علي الاحتفاظ بمرونه العضلات وشد عضلات الجسم باستمرار ووليس ارهاق بل يعيد للجسم الشباب و الحيوية والنشاط  والمرونه في الحركة  والرياضة الافضل لذلك ان تمشي بهمة وتحرك جميع اعضاء الجسم  اثناء المشي  وتكون علي الاقل ساعة كل يوم وتكون في الصباح الباكر أفضل فهذا اقوي من الجري ومن المشي ببطء