تناول الطعام بشكل جيد وممارسة بعض التمارين الرياضية مثل القفز والجري والضغط والاستراحة بشكل جيد وتوزيع الجهد العالي المستمر ليريح العقل والانتظام في العمل والتفكير
par
هشام عيسي , Sales and marketing consultant , Free lance
بالرغم من اني لا ينطبق عليا المثال لكن لدي قليل من المعلومات .... الصلاة .. حيث تفرغ الطاقات السالبة .....النوم و خاصة في فترات الليل من6-8 ساعات ( انا4 ) ..... الرياضة من اجل تنشيط الدورة الدموية (انا بطيخه منذ شهرين )..... تمارين اليوجا ..... تمرين الذاكرة علي الحفظ مثل ما يتواجد في بعض الالعاب .... عمل عمليات حسابية .... بعض الاطعمه مثل الاسماك و المكسرات و كل ما يكثر به الاوميجا3 ..... الشيكولاته ......التمر ... السكريات .... التركيز في الاشياء ....
Certain tip are discusses about how to improve memory are getting quality sleep, eating well balanced meals, control stress, Vitamins, Play games, exercising regularly, and the intake of a memory enhancer that works.
- Relate a piece of information to something so that your mind will automatically connect that info to the item.
- If it is something you want to remember, the mind will easily remember. If it is something which really doesn't interest you, it could be easier to write the info down to be retrieved at a later date. The mind will remember that you wrote something down about it.
- Use tape recorder to record information. There are small, handy devices which you can use to speak into and playback.
- Proper rest and relaxation (not sitting in front of the tv). Take time to think about absolutely nothing, very hard to do with all the constant chatter that goes on in the head. Time away from the every day demands can clear the mind of unwanted info and make room for new ones.
- Nap during the day (not always possible) and deep sleep at night.
- Take time to do a hobby one enjoys.
سمعت من المتخصصين فى هذا المجال أن العادات اليوميه لها التأثير المباشر على نشاط الذاكره كعدد ساعات النوم و الإنتظام فى النوم الليلى و النظام الغذائى و ممارسه نشاط رياضى و البعد عن الخمور و مشتقاته و كان الحديث فى هذه الأمور من حيث التأثير المباشر و الغير مباشر.
