طولى 188 سم وزنى الأن أصبح 88 بعد ماكان وزنى 105 كيلو من 3 أشهر ماهو وزنى المثالى ؟ سنى 20 عاما 2/كيف أثبت وزنى بطريقه صحيحه ؟

الأخت دلال الحربي اوفت بالمسألة إجابة شافية وكافية

الوزن المثالي80-88 والمحافظة بالرياضة والتغذية السليمة

كونك نزلت من105 لوزنك المثالي أكيد مارست حمية او رياضة وما شابه لكن يجب المحافظة وأن لا يزيد وزنك مرة ثانية والمحافظة على80 أفضل لأن لو زتك حتى88 تكون في السليم ووزن الكميات والنوعيات التغذوية ضروري مع ممارسة الرياضة 

وزنك الآن هو أفضل وزن ،، بس خلي بالك من حاجة ،، فقد الدهون لأنها ممكن تموتك 

نعم رائع والحمدلله مبروك وزنك مثالي والوزن المثالي بالنسبة لك بالنسبة لك يجب ان يتراوح من (80-88)وذلك من خلال قانون مؤشر الكتلة =الوزن÷ الطول تربيع مؤشر كتلتك وزنك88÷طولك1.88^(2)=24. الوزن المثالي من (21-25)النحافة اقل من20زيادة الوزن من (26-30)سمنة درجة أولى (31-35)سمنة درجة ثانية (35-40)سمنة مفرطة اكثر من40ولتثبيت الوزن عليك بالمحافظة على ممارسة الرياضة فهي افضل طريقة للمحافظة على الوزن المثالي ولثبات الوزن وبالنسبة لسنك افضل يكون وزنك اقل من88 والافضل80 إلا اذا كنت تبني عضلات وتمارس رياضة مخصصة لذلك ف88 مثالي لان العضلات تزيد من كتلة الجسم ويصبح وزن88مثالي لطولك المهم الا يزيد وزنك عن88 والا سيكون لديك زيادة في الوزن وتناول ماتأكله لكن بكميات اقل واستمر بالرياضة حتى لاتعود للسمنة مرة أخرىواتمنى لك دوام الصحة.

كما تفضلو الاخوان بمعلومات صحيحه وكافيه ...لكن اريد ان اضيف معلومه لكيفيه حساب الوزن الطبيعي والمثالي وهي 

الطول -100= الوزن  ويمكن انا يزيد او ينقص5 كيلو من النتيجه حسب طبيعه الجسم والمضهر 

مثال: الطول188-100=88 ويمكن ان ننقص5 او نزيد5 حسب ما ذكرت سابقا 

وشكرا لكم ....................