في حال أخذك قرار تخفيض وزنك يجب عليك تقسيم وجباتك إلى خمس وجبات، هل هذه إجابة صحيحة أم خاطئة؟ ولماذا؟

صحيحة بشرط أن تكون هذه الوجبات قليلة بالسعرات الحرارية وغنية بالألياف

الاجابه صحيحه لانه فقدان الوزن يحتاج الى الصبر حتى تستطيع التخلص من الوزن الزائد لذا تناول5 وجبات خفيفه تقسم عليها السعرات الحراريه و الحبوب الغنيه بالالياف يساعد علي التخلص من الوزن الزائد مع الابتعاد عن الوجبات السريعه

تناول العديد من الوجبات الضغيرة والقليلة السعرات الحرارية من شأنه إنقاص الوزن كالخضار والفواكه الغنية بالألياف والسللوز والتي لايستفيد منها الجسم وإنما تحدث إحساس بالشيع ولايمتص أو يستفيد منها الجسم

نعم صحيحة لان تقسيم الوجبات يعنى ان يتم اخذ السعرات الحراريه التى يحتاجها الجسم  ولكن ليس فى صوره ثلاث وجبات رئيسيه ولكن يمكن تقسيم كل وجبه رئيسيه الى وجبتين وذلك لتخفيف العبئ على الجهاز الهضمى ولتسريع معدل الحرق وتلك الطريقه لا يتم اتباعها فقط مع مرضى السمنه ولكن مع مرضى القلب لتخفيف العبئ الذى يقع نتيجة عمليات الهضم على القلب وايضاً على مرضى السكر لتنظيم معدل ارتفاع السكر حتى لا يرتفع فجأه

 

الاجابه صحيحه ويفضل تناول الطعام بشراهة مرة واحدة، فقد أثبتت الأبحاث أن تعدد الوجبات من شأنه المساعدة علىي ضبط الوزن، لأن الجسم ينفق بعد كل وجبة غذائية عدداً من الوحدات الحرارية اللازمة لهضم كل وجبة تبلغ في المتوسط حوالي10 % تقريباً من جملة الوحدات الحراريةالمستهلكة، كما أن تناول الطعام بلا شراهة يسبب تعدد الوجبات الغذائية يجعل الجسم يستهلك الوحدات الحرارية مباشرة دون اختزانها ه

نعم يجب تقسيم الوجبات الي ٣ رئيسيه و٢ بين 

وذلك لتخفيف العبئ على الجهاز الهضمى ولتسريع معدل الحرق

و لتنظيم معدل ارتفاع السكر  

بالطبع اجابه صحيحه لان تقسيم الوجبات لاكثر من3 يزيد من معدل الحرق او الميتابوليزم ويستهلك طاقه اكثر للهضم منه عند تناول3 وجبات فقط

ويراعي ان تكون الوجبتين الاضافيتين غنيه بالالياف والفيتامنات وقليله الدهون والكربوهيدرات

لذلك ممكن تناول سلطه الفواكه او سطه تونه مع الخضروات واستبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر لتقليل السعرات الحراريه والاستفادة بالالياف

ويجب ان نستبعد الحلويات والشيكولاته من تلك الوجبات نظرا لانهما غنيان بالدهون المشبعه والسعرات الحرارية العاليه

مشكورين علي الإجابات الرائعة  الرجاء عمل تتبع السؤال لاصدقائكم  والتصويت اذا رأيتم انه سؤال مفيد 

نعم صحيح  قال تعالي في سورة الاعراف (يابني ادم خذو زينتكم عند كل مسجد وكلو واشربو ولاتسرفو انه  لايحب المسرفين) سبحان االله ربط الاكل  بمواقيت الصلاه والصلوات خمسه دون اسراف لان رب العزه يعلم ان  في الزياده والاسراف اضرار  اي تكون الوجبات صغيره

تقسيم ووجباتك  لتخفيف و انقاص الوزن غر وارد  وغير صحيح لانه  عند تسيم الوجبات الى5  لا يمكن التحكم  في قيمة السعيرات الحرارية للوجبات  كما انه بهدا الاسلو طوال اليوم تحسن بالجوع  والرغبة في الاكل تصبح تفر وجبة  عن اخرى ودلك  يحد ت اختلاط على النظام الغدائي  و على المعدة تصبح تعمل دون توقف ادن له تبعيات تعرضك لامراض وليس  العلاج...وان كنت جاهلا بامور الرجيم وتقسيم وجباتك اليومية استشر طبيبا مختص  او  تقم الرياصة مع اتباع حمية غدائية تتماشى مع نوعية التمارين ...

نعم تقسيم الوجبات الى خمس وجبات خفيفة منخفضة السعرات تزيد معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية وبالتالي تساهم في خفض الوزن والتخلص من الوزن الزائد بشرط المحافظة على ممارسة الرياضة بانتظام ويجب ان تكون الوجبات الغذائية غنية بالالياف والفواكه والخضار واستخدام منتجات البان قليلة الدسم والابتعاد عن الحلويات والدهون والوجبات السريعة والمشروبات الغازية