كيف أخسر وزني بسرعة؟

 من الصعب نزول الوزن بصورة سريعة  لكن يمكن نزول الوزن عبر فترة من الزمن  ويفضل نزول الوزن تدريجيا  اي يكون نزول الوزن في الاسبوع من نصف كيلو الي كيلو ويجب اتباع حمية غذائيه   متزنه  لانقاص الوزن  ويجب الابتعاد عن الرجيم المنخفض في النشويات والعالي في البروتين  وايضا الابتعاد عن النظم الكيميائيه التي تعتمد علي تناول نوع من الطعام  ويجب  وممارسة الرياضة والنوم لساعات كافية والتمتع بصحة نفسيةجيده

- تناول وجبات صغيرة وخفيفة وتقسيم الوجبات من ٣ وجبات رئيسية إلى ٦ وجبات خفيفة . - الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء , مشروبات الأعشاب والعصائر الطازجة . - التوابل الحارة باعتدال كالفلفل الحار والزنجبيل تساعد على حرق الدهون لكن بدون الإكثار منها لأنها تفتح الشهية . - ممارسة التمارين الرياضية يوميا من نص ساعة إلى ساعة تزيد من معدل حرق الدهون للجسم . - الأكل ببطء ومضغ الطعام جيدا . - النوم جيدا بالليل . - الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف والحبوب الكاملة كخبز البر والفاكهة والخضار والسلطات والشوربة لأنها سريعة الهضم وتعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة . - تجنب المشروبات الغازية والحلويات والدهون . - تناول الأغذية الغنية بالبروتين وفيتامين ج .