كيف يمكنني ان ازيد معدل حرق الدهون؟

- تناول وجبات صغيرة وخفيفة . - الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء . - التوابل الحارة باعتدال كالفلفل الحار والزنجبيل تساعد على حرق الدهون لكن بدون الإكثار منها لأنها تفتح الشهية . - ممارسة التمارين الرياضية يوميا من نص ساعة إلى ساعة تزيد من معدل حرق الدهون للجسم . - الأكل ببطء ومضغ الطعام جيدا . - النوم جيدا بالليل . - الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف والحبوب الكاملة لأنها سريعة الهضم وتعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة .- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات .

شكراً علي الدعوة الكريمة ويتم ذلك من خلال إتّباع الحميات الغذائية وممارسة الرياضة بشكل مستمر ومكثف حتى يتمكن من حرق اكبر قدر ممكن من الدّهون التي تملكها وتنقذ نفسك من الخطر الذي يهدد حياتك، هناك العديد من المشروبات والمأكولات التي تساعد وتزيد من حرق الدّهون في الجسم، و إليك بعض الطرق التي ترفع من معدلات حرق الدّهون: ممارسة الرّياضة بشكل يومي وبصورة مستمرة ومكثّف من الطرق التي تخلصك من كابوس حياتك، لذلك إذا كنت ترغب في زيادة في حرق الدّهون التي تملكها لا تترك الرياضة وخاصة رياضة الركض لمسافات طويلة وبسرعة متوسطة، إذا كنت لا تستطيع الركض عليك أن تتبع المشي المتواصل لمسافات طويلة ولمدة زمنية كبيرة نوع ما لأنك كل ما إستمريت في المشي أو الركض تزيد من نسبة حرق الدّهون مما يعني نقصان في الوزن أي إنقاذ نفسك من موت محقق. المشروبات الغازية لها نتائج سلبية على الإنسان ومن المسببات التي على تساعد على تراكم الدّهون في جسم الإنسان، لذلك يجب التخلص منها وإستبدالها بمشروب الماء بالليمون هذا المشروع له مقدرة عالية على التخلص من الدّهون ورفع معدلات حرقة بصورة كبيرة وتم التوصل إلى نتيجته الفعالة بعد إجراء التجارب الحيوية على عدد من الأشخاص الذين كانوا يعانون من زيادة في الهون ولكن بعد إستخدام الماء بالليمون إستطاعوا التخلص من كميات من الهون في وقت قصير. بإستطاعتنا حرق كميات من الدّهون من خلال إستخدام الجوز أو ما يعرق بعين الجمل وذلك من خلال إستبدال بعض الأطعمة التي تسبب إرتفاع نسبة الدّهون في جسم الإنسان مثل البطاطس، بتناول حبات من الجوز التي تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية التي تساعد الإنسان على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الزمن، كما اثبت الدراسات التي أجريت عليها أنها تستطيع خفض نسب الدّهون والشحوم في الجسم. للشطة الحارة دور كبير في رفع معدلات حرق الدّهون وذلك من خلال تخفيض مستويات الأنسولين في الجسم والذي يحفز تخزين الدّهون في الجسم وفي الدم بنسبة كبيرة في المقابل تناول الشطة الحارة تحسن من قابلية الجسم للتخلص من مادة الأنسولين من الدم ، على الأغلب تزيد حرق الدّهون بعد تناول وجبة ملتهبة تحتوي على الشطة الحارقة مقارنة بالوجبة العادية، أي أن تناول وجبة غذائية تحتوي على الشطة الحارة تزيد من معدل حرق الدّهون بصورة أفضل من تناول وجبة عادية. هناك بعض الأشخاص لا يستطيعون الإستغناء عن السكر ونحن نعلم أن تناول السكر سواء على الشاي أو القهوة يضر بالإنسان ويرفع من معدلات الدّهون، لذلك يجب الاستغناء عنه وإستبداله، نستطيع حرق الدّهون من خلال استخدام القرفة ونقوم بإستبدالها بالسكر في تحليت المشروبات، أي نستطيع أن نضع على الشاي أو القهوة لتحليته القرفة بدل من السكر فقد اثبت العلماء من خلال إجراء عدد من الدراسات أن تحليه مشروبات القهوة والشاي بالقرفة بدل من السكر يوفر للإنسان مائتان سعره حرارية في الأسبوع، مما يجعله يفقد حوالي اثنان كيلوجرام من الوزن دون الحاجة لممارسة التمارين الرياضية.

  الاكل المتوازن و الركض يوميا لمدة ساعتين و تلاحط الفرق الهئل

hi

عده طرق

اولا عدم الاكل قبل النوم مباشره

ثانيا الالتزام ببرنامج طعام محدد ثلاث وجبات

عن طريق زيادة مدة النشاط البدني الهوائي .