Inscrivez-vous ou connectez-vous pour rejoindre votre communauté professionnelle.
علاج السمنة :عند البدء باي علاج، تجرى بعض الفحوصات السريرية، والمخبرية للتأكد من الخلو منبعض الأمراض، لكن الأهم من ذلك هو التوصل إلى معرفة تاريخ حياة المريض، وبالأخصعاداته الغذائية، ومشكلاته الاجتماعية، لأن هذه المعلومات هي المفتاح الرئيسيلمعرفة سبب السمنة، ومن ثم علاجها بنجاح،ثم تأتي مرحلة العلاج الذي كثيراً ما يكون مخيباً للآمال، وربما يكون ذلك بسبب عدماقتناع المصاب بوجوب التخلص من سمنته، أو لوجود بعض المشكلات النفسية أو الاجتماعية .ولذلك نرى أنه من الواجب أن يتم الاتفاق بين المريض والطبيبمبكراً على أسباب السمنةووجوب التخلصمنها، ومن ثم وضع خطة للتخلص منها، ويكون العبء الأكبر في العلاج من نصيب المريضوعليه تقع المسؤولية.وأول خطوة في العلاج هي تعليم المصاب العاداتالصحيحة في الأكل، ومن ثم تحديد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، وهذه السعراتتختلف باختلاف الجنس والعمر والحالة الصحية والنشاط. فاحتياجات الرجل الغذائيةمثلاً تزيد على احتياجات المرأة، وهي للصغير اكثر من الكبير، وتزيد في حالات الحمل والإرضاع لدى المرأة.ثم تأتي مرحلة التنفيذ،ويتم ذلك بوضع جدول للغذاء موزع على الوجبات الرئيسة، وما بين الوجبات، وإيضاح جدولللبدائل الغذائية .وقد وجد أن إنقاص الوزن يساعد على السيطرة أو الحد منتفاقم كثير من الأمراض، فالحمية الغذائية تساعد في علاج مريض السكري وإنقاص مستوىالسكر في الدم، وقد يكتفى أحياناً بالحمية، وذلك في حالات السكري الخفيفة التي تصيبالإنسان بعد سن الأربعين .أما مرض الروماتيزم أو احتكاك المفاصل فلإنقاصالوزن دور كبير في إبطاء عملية الاحتكاك، وأحياناً توقيفها عند الحد الذي وصلتإليه، وزيادة الوزن أكبر عامل في إسراع عملية المرض والقضاء على المفصل المصابوالمفاصل الأخرى السليمة.
إن تغير العادات الغذائية من جيل إلى آخر بالإضافة إلى دخول الكثير منالمكوّنات غير الطبيعية في جميع أنواع الأغذية والانتشار المذهل لمحلاتالأكلات الخفيفة كلها عوامل ساهمت مساهمة مباشرة في انتشار السمنةواستفحالها.
ويطالب العديد من المختصين والأطباء الدعوة إلى التخلي عنالعادات الغذائية السيئة والعودة إلى النّظم الغذائية الطبيعية الغنية بالخضراوات،الألياف النباتية، البروتينيات والامتناع عن تناول المنبهات كالمشروبات الكحولية والتدخين.
هذا ومنالمعروف أن السعرات الحرارية هى وحدة الطاقة الحرارية التي يمكن تحويلها إلى طاقةمركبة. فالمواد الغذائية التي يتناولها الإنسان تعطي عند أحتراقها داخل خلاياالجسم سعرات حرارية يستعين بها الجسم على أداء وظائفه. ويحتوي جرام المواد النشويةوالسكرية على4 سعرات حرارية. وجرام المواد البروتينية على4 سعرات حارية . أماالمواد الدهنية فكل جرام منها يحتوي على9 سعرات حرارية. والإنسان العادي يستهلكمابين سعر حراري خلال ساعة إذا كان يعيش حياة هادئة و سعر حراري إذاكانت حياته نشطة جداً .
أنالنظام الغذائي المعتمد على التمثيل الغذائيوالتكيف هو برنامج غذائي صحي متكامل يعتمد على ضمان حصول المتبع لبرنامج الرجيم علىجميع أحتياجاته الغذائية الهامة وذلك بتمثيل جميع المجموعات الغذائية (اللحوم - الخبز والحبوب - الحليب - الفاكهة - الخضروات) في وجبات اليوم الكامل وأستخدامجداول البدائل الغذائية للتغير في النوعيات في حدود السعرات الحرارية المحسوبة لكلشخص حسب عمره ووزنه وطوله ووزنه المثالي ونوعية النشاط الذي يقوم به وكمية الدهونالمختزنة تحت الجلد وموقعها من الجسم والهدف من ذلك هو إمكانية التغيير والأستمرارعلى النظام أطول فترة ممكنة دون ملل حيث يستطيع الشخص التغيير فيالمحتويات حسب الرغبة وفي حدود الكميات المحددة . وتتضمن بعض النصائح بممارسات معينةلتعديل السلوك الغذائي والتي لها دور مهم في نجاح البرنامج .وتضمين التمارين والحركة والمشي في الصباح الباكر لمدة ساعة مستمرة يومياً أو4 مرات فيالأسبوع بالتبادل بمعنى يمشي ساعة في اليوم ويستريح اليوم التالي وهكذا .ويتم أيضا كل أسبوعين أخذ القياسات(محيط الخصر والورك) ومقارنة المقاييس بما قبلها.من الطرق الخطيرة اللجوء للحميةالغذائية القاسية طمعاً في إنزال الوزن بسرعة كبيرة ً دون الآخذبالأعتبار أحتياجات الشخص من العناصر المغذية وخاصة الدقيقة منها والتي وإن كانأحتياجه منها قليل جداً أحياناً بالميكرون إلا أن هذه العناصر مهمة جداً للحياة وقديسبب نقصها مشاكل بأمراض عديدة وكوارث تهدد حياة الشخص. من هذه العناصر الزنك - الحديد - الفيتامينات وغيرها . هذه الطريقة يلجأ لها البعض جهلاً لأنالمجال مفتوح لكل مدعي وهنا تتضح أهمية الحصول على توجيه شخص مؤهل. حيث تعمل بعض الطرق على فقدان الوزن نتيجة فقد سوائل الجسم بالتعرق أو أستخدامكريمات تمتص الماء والسوائل من بين الخلايا مما يعطي إيحاء ظاهري مؤقت بفقد الوزنيعود خلال فترة قصيرة بعد تناول السوائل المفقودة كما وأن الفقد المستمر لهذهالسوائل ولفترة طويلة يؤثر على تركيز السوائل في الجسم مما يؤثر سلبياً على عمليةالضغط داخل الأوعية الدموية وداخل الأنسجة والخلايا وفيما بينها والمسئولة عن تبادلالغذاء بين الخلايا والأوعية الدموية واللمفاوية. وهذا يسبب أعراض خطيرة للجسم.
, افضل حمية ممكن ان يتبعها أي فرد : هو اتباع نظام تقسيم الوجبات الى3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة حتى تساعد على زيادة معدل الاستقلاب واختيار الحبوب الكاملة من الخبز والمعكرونه والارز , والخضروات العالية بالألياف , والبروتينات الخالية من الدهون
وتكون بكميات بسيطة اي عدم الشعور بالتخمة "والإبتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية تماما
الابتعاد عن الحلويات او اختيار الصحية منها مثل الشوكلاته الداكنه فهي مفيدة لصحة القلب
واختيار الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفوشار المنزلي او الفواكه او الألبان
والأستمرار على النشاط الرياضي يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة