ماهي افضل نوع الرياضة في الصباح ؟ وكم المدة المناسبة؟

رياضة في الصباح  تعدّ من أفضل الأوقات حيث نبدأ نهارنا برياضة المشي، أو بعض حركات الأيروبيك، وهذا الوقت مناسب جدّاً للأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة ممّا يساعدهم على التخلّص من التوتّر.

رياضة المشي بالنسبة لكبار  السن وتترواح  المدة الزمنية من -20 دالى 40 د-ومن الاحسن ان تكون بمحاداة البحر من اجل الهواء  الجيد 

رياضة الجري البوردير بالنسبة لمن اعمارهم من -16سنة الى غاية 43سنة تكون من 30ذالى 60د

الرياضة في الصباح مفيدة لجسم الإنسان ،المدة الزمنية وهي نصف ساعة قبل الفطور لحرق الدهون بالنسبة لبديني الجسم وذلك يكون عن طريق المشي ،وشد العضلات بالنسبة للناس في صحة عادية وذلك يكون بالجري 

يعد المشي أو الركض  أفضل رياضة صباحية و ذلك من خلال المشي لمدة 30 دقيقة أو أكثر لإستنشاق الهواء النقي و لنبدأ نهارنا بنشاط و حيوية.

يميل غالبية الافراد إلى ممارسة الرياضة ليلاً قبل وقت النوم بساعة أو ساعتين على الأكثر بسبب ضيق الوقت وانشغالهم بالأعباء المهنية والمنزلية، الأمر الذي يؤدي إلى تنشيط الجسم بمجهود زائد يتسبب بالإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم بعمق. ويرى خبراء اللياقة أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في الصباح الباكر إلى وقت الظهيرة حيث يكون الجسم بكامل طاقاته ونشاطه لإداء تمرينه اليومي.

رياضة في الصباح  تعدّ من أفضل الأوقات حيث نبدأ نهارنا برياضة المشي، أو اليوغا، أو بعض حركات الأيروبيك البسيطة، وهذا الوقت مناسب جدّاً للأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة ممّا يساعدهم على التخلّص من التوتّر، وتعديل المزاج، وبثّ الحيويّة والنشاط في الجسم للاستعداد لنهار عمل طويل.

المشي 30 دقيقة فالمشي أو الركض  أفضل رياضة صباحية نبدأ نهارنا بنشاط و حيوية

يعد المشي أو الركض  أفضل رياضة صباحية 

المشي والجري الخفيف لمدة 30ق 

الرياضة تزيد من إنتاج الأندورفين وهرمونات مختلفة تشارك في تنظيم المزاج ، و تساعد في تهدئة اليوم ، يقول الدكتور سيدريك بريانت ، المدير العلمي لمجلس الولايات المتحدة للرياضة. "الرياضة في الصباح تجعلك أكثر ديناميكية و مفعم بالحيوية ."

عند الاستيقاظ ، يحتاج الجسم إلى وقت لإعادة تشغيل جميع الوظائف التي تكون عاطلة أثناء الليل ، بما في ذلك نشاط القلب. "من الأفضل تجنب الرياضات المكثفة التي تجهد  القلب ، مثل الركض" ، (الدكتور جيو).   لذالك تفضل الرياضة الناعمة مثل بيلاتيس أو اليوغا. حتى لو لم تستهلك الكثير من السعرات الحرارية فإن العمل العميق للعضلات يساهم في شد ونحت الجسم.

ممارسة الرياضة الصباحية لمدة عشر دقائق علي الاقل  صباحاً تفيد الجسم والعضلات وتحرق الدهون بما يعادل ثلاثين دقيقة من ممارسة الرياضة في المساء.

الرياضه اسلوب رائع للتخلص من التوتر والضغوط ونشاط للجسد وادامه لعمله لكن في الصباح على الاغلب ان يكون الاشخاص غير قادرين على اداء تمارين رياضيه او الخروج للركض او المشي بسبب ضيق الوقت او الكسل ف لذالك انا اشجع على اليوغا او الكارديو لانها تمارين بسيطه مفيده للغايه لا تتطلب منك ان  تغير موقعك ولا تحتاج مساحه كبيره بأمكانك اتقانها بلا مدرب