ما هي التمارين الخاصة بتقوية العظام؟

شكرا للدعوة ............................ اترك اجابة للخبراء

شكرا لك على دعوتي٫

كل التمارين التي يطبق فيها ضغط و ارتدادات على العظام كرفع الأثقال٫ الجمباز٫العدو٫ التنس...إلخ٫ و يجب أخذ تكرار التمارين بالحسبان٫ فالإنسان يفقد الكثافة العضمية عند قلة تعرضها للضغط و هذا ما لوحظ عند رواد الفضاء أو من يبقوا تحت العناية المركزة في وضعية استلقاء لمدة طويلة

شكراً للدعوة اتفق مع إجابة الأساتذة الأفاضل. .

الغذاء الجيد اولا. ثم الرياضة بجميع انواعها تقوي العظام. و التعرض لضوء الشمس ايضا مهم جدا.

اترك الإجابة للخبراء المختصين في هذا المجال .

الاختصاص الذي لدي هو التدريب على المهارات الشخصية , لكن حول سؤالك فأن تقوية العظم هي بالتغذية الجيدة والحركة واجابة الخبراء ادق