في اي عمر يجب ان يبدأ الاطفال بممارسة الرياضة؟

في رأيي الشخصي أن كل أم عليها الاهتمام والسعي لأن يمارس أطفالها الرياضة بصورة منتظمة؛ وذلك لإكسابهم استقلالية ونمط حياة صحي.

ولكن متى يبدأ الطفل ممارسة الرياضة؟ وأي رياضة تناسب عمر أطفالك؟ هذا ما سنساعدك على معرفته من خلال السطور التالية.

بالطبع عند اختيار الرياضة التي يمارسها طفلك يجب مراعاة عدة عوامل منها رغبة طفلك وعمره وقدراته الذهنية والعقلية وينصح أطباء "مايو كلينك" بمراعاة عمر الطفل عند اختيار الرياضة، ويقدمون دليلًا فيما يخص ممارسة الرياضة والعمر.  

من عمر عامين إلى 5 أعوام 

يبدأ الأطفال الصغار والأطفال في مرحلة ما قبل دخول المدرسة إتقان العديد من الحركات الرئيسية. ولكن ذلك لا يسمح لهم بممارسة رياضة منتظمة واتباع  قواعد وتعليمات بشكل جماعي أو فردي. ويُعد  إدراج طفلك في أي رياضة منظمة في هذا العمر لا جدوى منه، ومن ثم في هذه المرحلة من العمر يفضل ممارسة الرياضة بشكل حر غير منتظم مثل: oالجري. oالسباحة. oرمي الكرة والتقاطها. وممارسة الألعاب مثل:   oاللعب على الأراجيح. o الهبوط بالزحلقة. oتسلق سلالم ألعاب الحدائق.  

من عمر 6 إلى 9 سنوات 

في هذه المرحلة العمرية ومع نمو جسم طفلك ونمو قدراته الذهنية والعقلية وروح المنافسة واللعب الجماعي يمكن السماح لطفلك بممارسة الرياضة بشكل منظم والرياضة المناسبة لهذا العمر: oكرة القدم. oالجمباز. oالسباحة. oالفروسية. oالتنس الأرضي بشبكة منخفضة. oرياضات فنون الدفاع عن النفس مثل الجودو والتايكوندو والكاراتيه. ويجب أن تتم التدريبات الرياضية تحت إشراف مدربين متخصصين في تدريب الأطفال وفي أماكن تدريب خاصة بالأطفال.  ويمكن للطفل من عمر ثمانية أعوام، بدء بعض الأنواع الخفيفة من تمارين القوة وتنمية العضلات، وذلك تحت إشراف مدرب متخصص يراعي بنية الهيكل العظمي للطفل وقدرات عضلاته ومفاصله على التحمل الخفيف.

من عمر 10 إلى 12 سنة

عند وصول طفلك إلى هذه المرحلة من العمر تزداد لديه قدرات الإبصار والمتابعة للحركات أيضًا قدرات بدنية أعلى في متابعة وتطبيق استراتيجيات اللعب. وهذا السن مناسب لألعاب مثل: oكرة السلة. oالكرة الطائرة. oالهوكي وغير ذلك من الألعاب الجماعية. كما ذكرت سابقًا، يجب عليكِ اختيار الرياضة بالاتفاق مع طفلك فرغبة الطفل من أهم العوامل التي تجعله ينجح في ممارسة اللعبة وينبغي عليكِ مراقبة طفلك ومدى نشاطه ومشاركته واستمتاعه بالرياضة التي يمارسها والابتعاد عن أي رياضة تسبب له الإرهاق أو الإجهاد أو الإصابات الخطيرة.

يجب ان نحدد طبيعة النشاط الرياضي الذي ينبغي ان يمارسه فكل مرحلة عمرية لها خصائصها البدنية و النفسية كما يجب مراعاة البنية المرفولوجية للطفل وحالته الصحية فعلى هذا الاساس يتم وضع برنامج التدريب مع مراعاة الشدة و الحمولة ووقت التدريب و هدف التدريب لتجنب تعرض الطفل لخطر الأزمات القلبية و ان لم تكن أنية اي لا تلاحظ في وقتها أو أي تأثير سلبي على نموه كما يكون التركيز على الخصائص البدنية الأكثر أهمية للطفل مثل الرشاقة و التناسق الحركي و التتابع الحركي كما لا ننسى تقوية العضلات دون استعمال اي ثقل اي حركات بثقل وزن الطفل لا تكون كثيرة و لا صعبة ولكن المهم المداومة عليها  ولا ننسى الجانب النفسي الذي لا يقل أهمية عن الجانب البدني فيكون موازي للتدريب البدني عبر كل مراحل تكوين الطفل اكتفي بهذا فالموضوع يحتاج لكتاب 

بناءا على قول الرسول صلى الله عليه وسلم علموهم في سبع ، اي بمعنى علموا أولادكم الصلاة وباعتبار الصلاة حسب  ما يقوله العلماء رياضة بدنية فان السن المناسبة لممارسة الرياضة هي سبع سنوات وتفضل السبحة والرماية وركوب الخيل ثم تتطور مع تطور جسم الطفل

الثالثه وهى رياضه المشىوالحركه اما الرياضات المعروفه ففى سن الخامسه حتى يستوعب الامر ويؤسس عليه من صغره

ممارسة الطقل للرياضة تعود عليها بالفائدة والايجاب رغم ذلك يجب مراعاة العوامل التالية : السن والنمو العقلي والنو الفيزيولوجي للطفل 

ان الطفل في عمر الثانية حتى السنة الخامسة يبدأ في اتقان العديد من الحركات الرئيسة لكن ذلك يمنعهم من ممارسة الرياضات المنتظمة لأنه لا جدوى ن ذلك بل يفضل ممارسة الرياضة بشكل حر مثل السباحة والجري والألعاب (العاب الحدائق بصفة عامة ) أما المرحلة الثانية من عمر 6 سنوات إلى 9 سنوات ومع نمو جسم الطفل ونمو القدرات الذهنيو والعقلية وروح المنافسة واللعب الجامعي يمكن السماح للطفل ببمارسة الرياضيات المنظمة ككرة القدم الجمباز السباحة ركوب الخيل أما المرحلة الثالثة من 9 سنوات إلى 12 سنة تزداد قدرة الطفل في الابصار والمتابعة للحركات والفدرات البدنية في هذا السن الرياضات المناسبة هي الرياضات الجماعية التي تتمثل في كرة السلة كرة اليد كرة الطائرة 

العمر الامثل لبدايه الرياضه للطفل هي ال6 سنوات ،هذا مع التركيز على نوع الرياضه و نوع التمرين 

 

من عمر ستة (6) إلى تسعة (9) سنوات .

الاطفال بطبية الحال حركيين ولكن عند ملاحظه زيادة الوزن في الطفل لا بد من ترتيب نظام غذائي مناسب مع ممارسة تمارين الرياضيه عباره السيكل و المشي وتمارين اطاله فقط ويمكن الممارسه هذه التمارين من عمر ال ١٠ الى ١٧ سنه

لا توجد سن محددة لبدء الطفل بممارسة الرياضة وتختلف الانشطة الرياضية الممارسة حسب المرحلة العمرية التي يمر بها الطفل مع احترام رغباته وميولاته وقدراته الذهنية والعقلية

يحتاج الأطفال من جميع الأعمار للقيام النشاط البدني. بالنسبة لكثير من الأطفال، والمشاركة في الألعاب الرياضية المنظمة (كونها جزءا من فريق كرة القدم أو دروسا ممارسة، على سبيل المثال) هو وسيلة ممتعة لتكون نشطة. للحصول على أكبر قدر من الفائدة من النشاط الرياضي، يحتاج الأطفال المهارات الأساسية، ومنها ما يعتمد على المرحلة التي يتم تقديمها لها. إذا لم تكن جاهزة، قد يشعر الأطفال بالإحباط أو حتى ترفض اللعب.

يفضل البدا فى سن مبكر حتى تنمو العضلات بشكل احسن حيث ان يوجد فى جسم الانسان عضلات تنتقل بالورائه من الاب الى الابن وهيه العضلات مثل العضله ذو الاربع رؤوس والتى تسمى بعضلة الفخد ف عند عمر 21 سنه ان لم يمارس الشخص الرياضه تتدوهر تلك العضله وتورث بنفس درجة الاب يمكن زيادتها من الفتره 15 سنه حتى سن 21 سنه بعد ذلك لا تستطيع تحسينها ابدا (العضله اللبنيه) وهيه عضله تقوم الصين بتدريب اولادها فى بعض المدراس العسكريه حتى ينشا الفرد بعد ذلك قادر على الحياه دون مرض او ضعف فى الطاقه وهى العضله الى يستخدمها معظم لاعبى كرة القدم والسله