Inscrivez-vous ou connectez-vous pour rejoindre votre communauté professionnelle.
لم تعد ممارسة الرياضة تأخذ الشكل التقليدي القديم الذي تستصعبه معظم النساء وينفرن منه، فقد أدخلت العديد من التقنيات الجديدة في ممارسة التمارين الرياضية، وتم دمجها مع عدة رقصات عالمية؛ لتظهر وتنتشر في عالمنا العربي مؤخراً رقصة الزومبا، التي لاقت استحساناً وإقبالاً كبيراً؛ لأنها أثبتت جدارة في إمكانية حرق قدر أكبر من الدهون والسعرات الحرارية من خلال ممارستها، إضافة لوجود الحيوية والمرح فيها.
ضمن إطار حملة السمنة، تلتقي مدربة الزومبا ومختصة الطب التكميلي في مركز الحياة الصحي الرياضي، أسماء الهواري؛ لتحدثنا سريعاً عن هذه الرياضة وأهميتها.
قصة الزومبابداية تخبرنا الهواري عن نشأة الزومبا قائلة: هي عبارة عن برنامج لياقة بدنية كولومبي، ابتكره بيتو بيريز في التسعينات، ويعتمد على دمج مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني، مثل: «السامبا، سالسا، ريجاتون، كومبيا، ميرينجي، بيلي دانس»، مع التمارين الرياضية، والزومبا من أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشاراً في العالم، حيث يتلقى حوالي 14 مليون شخص دروساً أسبوعية بها في 14 ألف مكان، في أكثر من 150 دولة، وقد ابتدأت عام 1990، وهي عبارة عن مجموعة من الرقصات، لكل رقصة تصميم معين على إيقاع الألحان اللاتينية، وبإمكان الزومبا حرق ما بين 500 و800 سعر حراري في الساعة، بالإضافة إلى أنها تقضي على الاكتئاب.
برامج الزومبا:• زومبا: وهو برنامج زومبا الأساسي.• زومبا جولد «الذهبي»: وهذا البرنامج لكبار السن والمبتدئين، حيث إن تدريباته أقل من الشدة المعتادة.• زومبا تونينق: ويهدف هذا البرنامج إلى نحت الجسم باستخدام عصي زومبا، التي تستخدم كأثقال خفيفة خلال التمرين.• أكوا زومبا: برنامج لمزاولة الزومبا في المسبح.• زومبا كيدز: وهذا البرنامج مخصص للأطفال من سن 4-12 عاماً.• زومبا إن ذا سيركت «زومبا في الحلبة»: وهذا البرنامج يعتبر مسانداً لبعض البرامج التي تستخدم نظام دائرة الأجهزة «سيركت»، وبذلك تمزج «الأيروبيكس» مع الأجهزة؛ لتحصل على تمرين شامل في وقت يقارب النصف ساعة.
فوائد- الزومبا فعالة جداً في إنقاص الوزن ومحاربة السمنة؛ وذلك لقدرتها على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
فوائد تمارين الإحماء وأهميتها : ينصح خبراء التربية البدنية بالالتزام بـ تمارين الإحماء ،ويرتقون بها إلى مرتبة الفرض المُلزم، فترى لماذا يولون هذه التمارين كل ذلك الاهتمام؟.. وهل تستحقه؟.. هذا الأمر يمكننا تبينه من خلال النظر بفوائدها وآثارها الصحية.
