Communiquez avec les autres et partagez vos connaissances professionnelles

Inscrivez-vous ou connectez-vous pour rejoindre votre communauté professionnelle.

Suivre

ما بين الحمية الغذائية والتمارين الرياضية: أي منهما هو الأنسب لخسارة الوزن بسرعة؟

user-image
Question ajoutée par Dana Adel , Sales Representative , Karmalite
Date de publication: 2017/07/09
saja hasan
par saja hasan , مهندسة ضبط جوده , صبحي جبري وأولاده

لا يتم نجاح احدهما الا بوجود الاخر فالحميه الغذائيه قد تكون كافيه وحدها في البدايه ولكن لضمان استمرار نجاحها فلا بد من دعمها بشئ من النشاط البدني كما الحال بالنسبه للمارسة الرياضه بدون الانتباه لنوعيه و وقت الطعام الذي نتناوله قد يؤدي لنتائج عكسيه بدل ما نسعى اليه من نزول في الوزن

MUSLIM TAHER ALMUSLIM
par MUSLIM TAHER ALMUSLIM , أختصاصي تغذية , شركة السبعان

كلاهما مكمل للآخر لنتائج أفضل عند ممارسة الرياضة بدون التغذية الصحية يحدث إضطراب داخل الجسم لما فيه خسارة لبعض العناصر الغذائية وكذلك التغذية الصحية بدون ممراسة الرياضة يحدث الكسل والإرهاق وعدم تنشيط الدورة الدموية ( لسلامة القلب ) لذلك لابد من الإثنين معاً.

 

Essam Mahde
par Essam Mahde , مدرس تربية بدنية , مدرسة زهرة السلام / مدرسة صقر قريش التجريبية/ مدرسةالصرح /مدرسة امجاد/ مدرسة خطوات المستقبل مدرسة ك

كلاهما معا تعطى نتائج افضل من ان يعمل باحدهما دون الاخر

 

لخسارة الوزن يفضل أن يترافق الأكل الصحي مع ممارسة التمارين الرياضية يوميا  ،

 

بالتأكيد يجب ممارسة الرياضة مع الحمية الغذائية للمساعدة في إنقاص الوزن والوصول للوزن المثالي فهما مكملان  لبعضهما ،

 

مارس الرياضة بانتظام . القيام بتمارين رياضية منتظمة تساعدك على دعم عملية فقدان الوزن وتحسين صحتك العامة.

 

اتّباع نظام غذائي صحي ما هو إلا طريقة يتم اتباعها في توزيع طعامنا وسعراتنا الحرارية على الوجبات الغذائية اليومية الموزعة خلال اليوم الواحد ، شرط أن يكون النظام الغذائي متوازناً وسليماً ، ويتناسب مع احتياجاتنا من طاقة لازمة لأداء نشاطاتنا اليومية ، ومن عناصر أساسية وكذلك من معادن وفيتامينات ، إضافة إلى عنصر رئيس تكميلي وهو الاهتمام بالنشاط البدني عبر ممارسة تمارين رياضية يومية منتظمة تتناسب مع وضعنا الصحّي العام . 

 

للحفاظ على وزن مثالي يجب ان يكون 80 % نظام غذائي صحي و 20 % تمارين رياضية ، ولنقص الوزن نزيد نسبة ممارسة الرياضة ل30 % و70  % حمية غذائية .

 

 لا ينجح إتباع نظام الرياضة وحده بدون اتباع نظام غذائي صحي سليم ، حين تمارس الرياضه من الطبيعي أن تشعر بالجوع ، ولكن احذر أن تأكل بعض الوجبات مثل المعجنات والحلويات لأن الجسم سوف يمتصه بطريقة سريعة مما يؤدي إلى عدم فقدان الوزن ، ولكن الطريقة الصحيحة هي ان تأكل أكلات صحية مثل الفاكهة والخضار وبكمية معينة بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية .

 

إبدئي بممارسة الرّياضة من اليوم، لأن الريجيم لوحده لا يكفي ، حيث أنك بحاجة إلى أمر آخر لتدعيم الريجيم ، وهو الرّياضة ، فتلعب الرياضة دوراً كبيراً في فقد كمية كبيرة من السعرات الحرارية وحرق الدهون ، وبالتالي فقد الوزن بأسرع وقت ممكن ، كما يمكنك ممارسة الرّياضة لمناطق معينة من الجسم بطريقة تدريجية .

 

يجب عليك ممارسة الرياضة يومياَ لمدة 30 دقيقة للحفاظ على مستويات عالية من الأيض . التمارين الهوائية يمكن أن تكون مفيدة جدا لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم .

More Questions Like This