ماهي الاسعافات الاولية المتخذة تجاه القولون العصبي اذا تهيج في الليل؟

 الحليب او اللبن والزبادي☆__ 

وشرب النعناع  ... 

تساعد ع تخفيف الآلام وارتخاء العضلات .. 

☆☆☆☆☆☆☆ 

وتجنب شرب القهوه والمشروبات الغازيه والحار 

تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة يوميا.- تناول الطعام الغني بالألياف المتوفرة في الخضراوات والفواكه والقمح؛ لأنه يساعد على تنشيط حركة الأمعاء ويقلل الضغط الداخلي للقولون، وينظم عملية الهضم والتبرز.- للتغلب على الانتفاخ، ينصح المريض بمضغ الطعام جيدا، مع أخذ الوقت الكافي من ‏‏الراحة بعد الأكل، وتجنب الطعام الذي يحتوي على السكريات مثل؛ الكعك والبسكويت.- شرب كمية كافية من الماء؛ حوالي10 إلى12 كوبا يوميا، ويا حبذا شرب عصير البرتقال وعصير الجريب فروت غير ‏المحلى.‏- تحديد الأطعمة التي تستثير القولون بمساعدة الطبيب ومحاولة تفاديها قدر الإمكان.